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話題のグルテンフリーダイエットに雑穀米が最適な理由

 

 

 

ダイエットや健康的な生活に効果が高いと
話題を集めているグルテンフリーダイエット!

 

いったいどういったダイエットなのか、
ご存知ですか?

 

グルテンフリーダイエットといっても、
必ずしもダイエットが目的とは限りません。

 

効果は、健康状態の改善や
アンチエイジングなど、多岐に渡ります。

 

ここでは、効果的に健康な生活を送る
グルテンフリーダイエットについて
お伝えします。

 

グルテンフリーダイエットとは?その効果を大検証

 

グルテンフリーダイエットとは、
その名の通り、グルテンを一切摂取しない
食生活のこと。

 

では、グルテンとは何なのでしょう。

 

グルテンとは、小麦などに含まれる
タンパク質から形成されるもの。

 

このグルテンを摂取しないことで、
さまざまな効果があることがわかっています。

 

ここで気を付けたいのは、
グルテンフリーダイエットは、
炭水化物ぬきのダイエットではない、ということ。

 

そのため、ふだんから白米を主食としてきた
日本人には、大変相性のよいダイエット方法です。

 

雑穀米でグルテンフリーダイエットをする方法

 

しかし、白米だけ食べていては
健康に偏りがでてしまう。

 

できれば、美容や健康によい
雑穀米を取り入れてダイエットを行いたい。

 

そうなると、気になるのが
雑穀に含まれるグルテン。

 

雑穀米には、さまざまな雑穀が含まれているので、
厳密には、それぞれの穀物に
グルテンが含まれているかどうかが問題になります。

 

ここで気をつけるべきは、麦類。

 

小麦を始め、麦にはグルテンが含まれています。

 

そのため、大麦、ライ麦、
もち麦、はだか麦、押し麦などは
グルテンを含んでいます。

 

ダイエットだけじゃな!グルテンフリーの健康効果とは

 

では、グルテンフリーで生活を始めると、
どんなメリットがあるのでしょうか。

 

グルテンを抜くと、肌の調子が良くなる、
という人が多くいます。

 

こうした美肌効果。

 

そして冷えの予防、免疫力の向上などが
効果として挙げられます。

 

ちなみに冷えと免疫機能は
密接にかかわっています。

 

いずれにしよ、平熱が上がり、
身体の調子がよくなります。

 

アンチエイジングとグルテンフリーの密接な関係

 

 

雑穀米を使って、グルテンフリーダイエットを
行うと、雑穀に含まれる、さまざまな栄養素を
摂取することが出来ます。

 

これが、ダイエット中には
とてもうれしい事ですね。

 

ダイエット中は、肌荒れや
栄養失調、体調不良を起こしてしまう人もいます。

 

しかし、雑穀米には、さまざまな
種類の穀物が含まれており、
栄養素も各種バランスよく含まれています。

 

幅広い栄養素や豊富にふくまれた食物繊維により、
便秘がちな人も、解消する傾向があります。

 

 

 

 

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