人気は玄米?!低インシュリンダイエット食材ランキング

カロリー減で大成功!?美容ダイエットに最適雑穀ランキング

 

美容とダイエット、アンチエイジングのために
雑穀米を取り入れよう!

 

そのように考えている人は
多いのではないでしょうか。

 

雑穀米を取り入れるのであれば、
なんといっても効果が大切。

 

何が入っているかで効果が大きく変わる雑穀米。

 

自分に合ったものを選ぶのが大切です。

 

1位アマランサス!スーパーフードの実力は

 

美容、ダイエットに効果的な雑穀ランキング、
第一位はアマランサス!

 

言わずと知れたスーパーフードです。

 

アマランサスとは、南米が原産の穀物。

 

ここ最近、日本でも注目を集めています。

 

アマランサスがスーパーフードと言われるゆえんは
どこにあるのでしょう。

 

それは、なんといっても、豊富に含まれる栄養素。

 

鉄、カルシウム、マグネシウム、
ビタミンB2、ビタミンE、カルシウムなど
驚くほどの栄養素が入っているのです。

 

2位発芽玄米で玄米の栄養がパワーアップ!?

 

美容、ダイエットに効果的な雑穀ランキング
第二位は発芽玄米。

 

発芽玄米とは、玄米を水につけ、発芽させたもの。

 

玄米そのものより、栄養の吸収がよく、
また、発芽毒も除去されているため安心です。

 

気になる栄養価は、ギャバやビタミンE、
マグネシウムなどが豊富に含まれています。

 

毎日のご飯を発芽玄米にして、
便通が良くなったり、ニキビが治った、
という人もたくさんいる、魅惑のお米です。

 

3位うるちあわって?!ねこじゃらしが食べれた!?

 

美容、ダイエットに効果的な雑穀ランキング
3位はうるちあわ!

 

うるちあわとは何なのでしょう。

 

答えはなんとねこじゃらし!

 

このねこじゃらしには、ビタミンB1と
ビタミンB2がたっぷりふくまれています。

 

雑穀にはとても多くの種類があります。

 

ひえ、あわなどは、かつての日本でも
食べられていました。

 

しかし、まだまだ、栄養価の豊富な
雑穀はたくさんあるのです。

 

4位たかきびにふくまれるビタミンの正体とは?!

 

美容、ダイエットに効果的な雑穀ランキング、
4位はたかきび!

 

たかきびが美容やダイエットに効果を発揮するのは
どうしてなのでしょうか。

 

その理由は、たかきびには
ビタミンB6や不溶性食物繊維が
豊富に含まれているから。

 

これらの成分が便秘を予防し、
身体を健やかに美しく保ちます。

 

5位えごまに含まれる必須脂肪酸αリノレン酸とは?

 

美容、ダイエットに効果的な雑穀ランキング、
第5位はえごま!

 

えごまに含まれる栄養素、
ポイントはαリノレン酸です。

 

αリノレン酸とは、
身体に必要不可欠な必須脂肪酸。

 

私たちの身体を健やかに保つのに
とても大切な栄養素です。

 

美容とダイエットに大人気!